반응형 건강 검진1 50대부터 꼭 챙겨야 할 필수 건강 습관 7가지 50대는 노화가 본격적으로 진행되면서 신체 기능이 점차 저하되는 시기입니다. 이때부터는 근육 감소, 면역력 저하, 심혈관 질환 증가, 골다공증 위험 상승 등의 변화가 나타날 수 있습니다. 하지만 건강한 습관을 꾸준히 실천한다면 활기차고 건강한 노년을 맞이할 수 있습니다. 50대 이후 꼭 실천해야 할 건강 습관 7가지를 소개합니다.1. 규칙적인 근력 운동으로 근육 감소 방지50대 이후에는 근육량이 급격히 줄어들어 기초대사량이 낮아지고, 체중이 증가하거나 관절 통증이 발생할 수 있습니다. 따라서 근력 운동을 통해 근육을 유지하는 것이 필수적입니다.✅ 추천 운동:스쾃:푸시업(팔 굽혀 펴기):덤벨 운동: 전신 근력 강화플랭크: 코어 근력 향상 및 허리 건강 보호2. 유산소 운동으로 심혈관 건강 지키기심혈관 질환.. 2025. 4. 4. 이전 1 다음 반응형
